Tag: mijn endo leven

Het is wetenschappelijk bewezen dat mediteren heel veel voordelen met zich mee kan brengen. Als je regelmatig de tijd neemt om te mediteren zul je meer rust in je hoofd ervaren en minder stress, beter slapen waardoor je meer energie hebt voor de dag.

Het kost je geen euro, alleen tijd voor jezelf.

Waar meditatie goed voor is:

Dagelijks schieten er wel honderden, misschien wel duizenden gedachten door je hoofd. Als je behoefte hebt aan (meer) rust in je hoofd, orde in de chaos van al die gedachten, kan meditatie daar zeker aan bij dragen!

Tijdens mediteren wordt je je bewust van alle gedachten en emoties die je dan hebt. Het mooie is: daar hoef je nu vervolgens niets mee.

Je probeert niet niet te denken, er kunnen zomaar gedachten in je opkomen. Merk ze op, maar niet over die gedacht nadenken. Zodra je merkt dat er een gedacht is, richt/focus je je aandacht bewust naar je ademhaling. Daardoor zult je merken dat die gedachte vanzelf verdwijnt.

Je kunt maar aan 1 ding tegelijk denken, dus als je bewust je focus verplaatst van gedachte naar ademhaling, is de gedachte al naar de achtergrond.

Of probeer eens een begeleidende meditatie, gewoon via spotify, volg een les in een sport- yogaschool, dat is soms een stuk makkelijker (zeker in het begin), omdat je dan alleen hoeft te luisteren en te volgen.

Een mantra herhalen in je hoofd ( bijv: Sa Ta Na Ma ) zorgt er ook voor dat je niet met de gedachte bezig kunt zijn.

Yin yoga is een “niet actieve”  vorm van yoga met rustige houdingen, die voor langere tijd vastgehouden. Waardoor het bindweefsel langzaam rekt en gehydrateerd, wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten, die zo soepel(er) blijven. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur. Yin yoga begon in de Westerse wereld in de late jaren 70. Ruim 8 jaar kijk ik uit naar mijn wekelijkse yin yoga les, een stukje onderhoud voor lichaam en geest, die op elk niveau uit te voeren is. 

Bij yin yoga gaat het om het oplossen van weerstand en spanning in bindweefsel in je hele lijf. Weerstand en spanning geeft pijn, yin yoga kan echt deels pijn verminderd werken als het goed uitgevoerd wordt. Omdat te kunnen bereiken worden de houdingen langer aangehouden, variërend van 3 tot 5 minuten. Doel is om je zoveel mogelijk over te geven aan de houding, zodat je bindweefsel de ruimte krijgt om te stretchen (rekken) en de de rest van het lichaam kan ontspannen. Ondersteuning door blokken, kussens of een balletje, zolang je maar ontspannen kunt leunen/liggen, zonder aanspanning. 

Verschillende ademhalingstechnieken zijn heel geschikt tijdens yin yoga met nog beter resultaat, zoek uit wat bij jouw past en goed voelt. Er zijn zoveel verschillende technieken.

“Tamara’s verhaal is er 1 van fysieke en emotionele strijd, maar ook van ongekende veerkracht! Ondanks alles blijft ze vechten en zich aanpassen aan de constante veranderingen in haar gezondheid van welzijn. Wij zijn diep onder de indruk”

Benieuwd naar het hele verhaal, hieronder de link.

https://moodiesundies.com/blogs/menstruatie-hormonen-en-cyclus/de-onzichtbare-slagvelden-van-endometriose-de-verhalen-van-tamara-en-suhainy

Moodies Undies, gespecialiseerd in menstruatie ondergoed, dank voor jullie tijd, aandacht en publicatie.

 

BML LifeStyle inspireert en motiveert voor een fysieke en mentale gezondheid voor iedereen! Lieve Naomi dank voor de tijd, aandacht en publiceren van “leven met endometriose & Co”, voor meer herkenning, snellere diagnose en juiste behandelingen. Lees hier het verhaal

https://bml-lifestyle.nl/blogs/lifestyle/leven-met-endometriosis-het-verhaal-van-tamara

En neem gerust een kijkje bij Naomi, een blog vol inspiratie.

Endometriose is voor jezelf al ingewikkeld genoeg, dus hoe ga je dit begrijpbaar uitleggen, wat ga je wel en niet zeggen, tegen wie zeg je wat en wat verwacht jij van de ander(en) na alles wat je hebt verteld? Een moeilijke situatie die voor iedereen anders is.

Daarnaast is het raadzaam om vooraf ook te bedenken wat jij hiermee wilt bereiken en/of wat jij van hen verwacht of vraagt.

Vanaf het moment dat ik per menstruatie 3 tot 4 dagen ziek op bed lag, zag ik geen andere keuze om gewoon eerlijk te zeggen waarom ik me steeds moest ziek melden op school, bijbaantje en mijn basketbalteam. Tuurlijk vond ik dat best eng, ik was 12-13 jaar, had best mijn woordje klaar, maar dit was wel ff een dingetje. Zowel op school, als op de basketbal vereniging was ik de enige die “zoveel pijn had tijdens haar menstruatie” zover bekend dan. Mijn mentor op school en basketbal trainer (elk jaar een ander) bracht ik netjes op de hoogte. 

Op 1 lieve klasgenoot en basketbal teammaatje (1 en dezelfde) geloofde mijn klasgenoten en teamgenoten mij niet of nauwelijks en vonden zij mij een aansteller. Iedereen had wel wat buikpijn als ze ongesteld was. Ze dachten dat ik spijbelde of iets anders ging doen, geen idee. Maar het begrip was ver te zoeken. 

Anita mijn vriendinnetje geloofde mij wel, ze zag dat ik echt ziek was. Zij hield mij altijd in de gaten en heeft mij meer dan eens veilig naar huis gebracht. Een vriendin voor het leven! 

Altijd open en eerlijk geweest tegen familie, nieuwe vrienden, werkgevers, collega’s en sportmaatjes. Qua familie had ik alleen mijn moeder en tweelingzus, die vanaf het begin wisten hoe ziek ik was, geen verdere familie. Mijn schoonfamilie is altijd begripvol geweest. Voor mij zat daar gelukkig geen probleem.

Mij heeft dat heel veel goeds gebracht om open en eerlijk te zijn, duidelijkheid en verwachtingen en grenzen vooraf kenbaar maken, heeft ervoor gezorgd dat ik me nooit schuldig heb gevoeld.

April 2003 zijn we blij verrast met onze zwangerschap via onze 1ste Ivf poging. De dag na de punctie (terug plaatsing embryo’s) was mijn eerste dag in maanden dat ik bijna geen pijn had. 

Ik besluit om elke dag te genieten zolang de zwangerschap niet afbreekt. Tuurlijk snap ik dat de eerste 2 tot 3 weken soort “schijn” zwangerschap is, de embryo’s hebben dagen tijd nodig om te kunnen nestelen of laten los.

Heel vreemd om na maanden aanhoudende pijn, ineens bijna geen pijn te hebben. Ik zit er in het begin gewoon op te wachten merk ik…..

Met een grote lach op mijn gezicht ga ik naar mijn werk, kan ik thuis mijn ding doen, spreek ik gezellig af met vrienden en familie. Ik kan gewoon weer overal aan meedoen!!!

Gewoon overal aan meedoen, zonder nadenken ja kunnen zeggen, afspraken na kunnen komen omdat er geen pijn is, goede nachtrust hebben, wat voel ik me rijk.

Onze kinderwens & Ivf traject

Na een goed gesprek met mijn huisarts, zij heeft enige kennis van endometriose, stop ik met de pil. We spreken af; als ik na 12 maanden niet zwanger ben, verwijst ze ons meteen door naar de gynaecoloog, omdat zij uit ervaring weet, natuurlijk zwanger worden bemoeilijkt wordt door de endometriose. 

17 april 2001 stop ik met de pil, de eerste 2 menstruatie’s zijn zoals gewoonlijk. De 3de & 4de menstruatie is nog pijnlijker, het bloedverlies heftiger en langer; 5 dagen van de 28 lag ik te kramperen van de pijn. 

Heb nu zelfs 2 dagen om bij te komen van die dagen met pijn.

Kijk zeker niet uit naar de volgende die komen gaat.

Onze vakantie in augustus gaat goed, de pijn valt mee en ik wordt verrast met een huwelijksaanzoek! 

September 2001 wij hebben de sleutel gekregen van ons huis, hier willen we een gezin beginnen. 

Tussen het klussen door volgt weer een menstruatie en de pijn wordt weer erger, meer en nu lig ik al 9 dagen gevloerd op bed.

Er zijn nu ook steeds “spot” bloedinkjes, niet veel, maar oh zo pijnlijk!

Bijna elke menstruatie ga ik langs de huisarts, omdat de buikpijn niet vol te houden is. 

Darmkrampen, dikke darmontsteking, obstipatie altijd iets met mijn darm volgens de huisarts.

Pijnstillers en laxeermiddelen waren niet aan te slepen.

Eind november 2001 heb ik bijna alle dagen verschillende buikpijnen, er is totaal geen regelmaat meer, na de “echte” menstruatie bloedt ik nog zeker 6 dagen na en de spotbloedingen vullen de rest van de dagen.

In de meest korte versie die mogelijk is.

In verschillende onderwerpen in dit blog vertel ik over al mijn ervaringen in de wereld van mijn endometriose. Zo kun je zelf bepalen wat je wel en niet wilt lezen. Sommige onderwerpen zijn misschien niet van toepassing, ben je nog niet aan toe of zijn emotioneel nog te zwaar. Iedere vrouw haar eigen keuze, weg en tempo.

Als 10 jarig meisje werd ik ongesteld, op mijn 12ste begonnen de pijnlijke menstruatie’s. Van mijn huisarts kreeg ik pijnstillers, want dit was heel normaal. Elke menstruatie werd de pijn erger en duurde het ook langer ondanks alle verschillende pijnstillers die in de jaren volgen.

Ondanks de pil (14 jaar) bleef de pijn toenemen.  Elke 28 dagen hetzelfde riedeltje: 3,5 dag in bed, op en neer naar de wc, kopje thee zetten en de rest van de uren lag ik huilend in bed mijn pijn en krampen weg te puffen!

Na 9 jaren van helse pijnen krijg ik in 1995 te horen dat ik een lichte vorm heb van endometriose. Niets bijzonders. 6 weken de pil slikken, 1 stop week, doordat je minder vaak ongesteld wordt, zou de endometriose niet verder kunnen groeien en zelfs afnemen tot misschien verdwijnen. Dat was dat!

Zo gezegd zo gedaan, vond het heerlijk om minder ongesteld te zijn, maar de heftige pijn, de hevige bloedingen, niks werd minder.