Het is wetenschappelijk bewezen dat mediteren heel veel voordelen met zich mee kan brengen. Als je regelmatig de tijd neemt om te mediteren zul je meer rust in je hoofd ervaren en minder stress, beter slapen waardoor je meer energie hebt voor de dag.
Het kost je geen euro, alleen tijd voor jezelf.
Waar meditatie goed voor is:
Dagelijks schieten er wel honderden, misschien wel duizenden gedachten door je hoofd. Als je behoefte hebt aan (meer) rust in je hoofd, orde in de chaos van al die gedachten, kan meditatie daar zeker aan bij dragen!
Tijdens mediteren wordt je je bewust van alle gedachten en emoties die je dan hebt. Het mooie is: daar hoef je nu vervolgens niets mee.
Je probeert niet niet te denken, er kunnen zomaar gedachten in je opkomen. Merk ze op, maar niet over die gedacht nadenken. Zodra je merkt dat er een gedacht is, richt/focus je je aandacht bewust naar je ademhaling. Daardoor zult je merken dat die gedachte vanzelf verdwijnt.
Je kunt maar aan 1 ding tegelijk denken, dus als je bewust je focus verplaatst van gedachte naar ademhaling, is de gedachte al naar de achtergrond.
Of probeer eens een begeleidende meditatie, gewoon via spotify, volg een les in een sport- yogaschool, dat is soms een stuk makkelijker (zeker in het begin), omdat je dan alleen hoeft te luisteren en te volgen.
Een mantra herhalen in je hoofd ( bijv: Sa Ta Na Ma ) zorgt er ook voor dat je niet met de gedachte bezig kunt zijn.
